男性精子质量的影响因素
男性精子质量包括精子密度、精子活力、精子形态、精液量等指标。而影响男性精子质量的因素很多，如环境污染、生活习惯、药物不良反应、遗传因素等。
环境污染
空气中的污染物，土壤中的重金属和化学物质，水中的有机物和无机盐都会影响男性精子的质量。
生活习惯
大量饮酒、吸烟、长时间在高温环境下工作，久坐不动，以及不健康的饮食习惯，都会对男性精子质量造成影响。
药物不良反应
长期服用一些药物，比如降压药、抗生素、抗精神病药、免疫抑制剂等，都会影响男性精子的生产和质量。
遗传因素
遗传也是男性精子质量的重要影响因素。如果父亲或祖父出现类似问题，那么很有可能儿子也会继承。
提高男性精子质量的方法
提高男性精子质量有很多方法，细节需要注意，调整生活习惯、饮食、睡眠，增强体质和免疫力等都是提高男性精子质量的有效方法。以下是几个较为重要的方法：
改善生活习惯
不饮酒、不吸烟、避免过度性生活、避免紧身裤和裤裆温度过高等都能提高精子质量。
增加运动量
增加运动量有多种好处，其中之一是能够提高男性精子质量。建议适当增加低强度的锻炼时间。
保持良好的心态
如同女性备孕一样，男性也要保持良好的心态，避免过度工作、学习、争吵等影响情绪的事件，以免精神紧张影响精子质量。
保证充足的睡眠
保证良好的睡眠对于男性精子质量的提高有极大作用。成年人应当保证每天睡眠时间在7小时左右。
改善饮食
增加维生素E、维生素C、锌等有益生育的微量元素和抗氧化剂的摄入可以提高男性精子质量。同时，减少对肥料食物和含有过多添加剂的食品的摄入，每天饮用足量的水也能起到良好的作用。
结语
通过上述方法和注意事项，很多男性精子质量低的人群，都能够通过改善生活习惯、从远离有害环境中发挥最大的潜能，使精子质量恢复到良好的水平，帮助备孕达到最佳的效果。
