早莺争暖树，新燕啄春泥。又是一年开学季，中小学生们也应该收收心，整理好自己的学习用品，准备开学了。人民网小编整理了一些实用小攻略，除了准备好必要的物品，还要调整好心态，注意安全，快看看你准备好了吗？

学习工具

学习的进步离不开学习工具的辅助，笔，笔记本，书立、作业纸，尺子，橡皮、U盘、文件夹等都是学习的好帮手，要记得带上相关文具。

如果是需要住校的同学，还需重点关注以下方面：

生活用品

生活类用品看似不起眼，但是一旦缺失，就会带来极大不便。耳塞、眼罩、牙具、挂钩、杯子、毛巾、护肤品、洗发水、沐浴露、刮胡刀（男生）、脸盆、梳子、开水壶、香皂、各种刷子、指甲刀，剪刀，针线包、锁、收纳盒、镜子、衣架、收纳袋、餐巾纸、雨伞、水杯等，你都带齐了吗？

衣物类

应季衣服和各种鞋子，尤其不要忽略拖鞋和运动鞋。

医药类

花露水、驱蚊水、风油精（不仅驱蚊止痒还提神醒脑），创可贴、个人常用药（如感冒药、腹泻药等常用药）等。

其他必需品

现金若干、银行卡、身份证、钥匙。

另外要及时调整自己的作息时间，尽量从开学前两天就开始调整，以便更好适应学校的学习节奏。最后，千万不要忘记带假期作业！

调整心态

1.要主动和家长进行良好有效的沟通，深入交流，让家长了解自己学习生活中遇到的障碍。要及时回顾寒假生活，总结收获和遗憾，分析原因。如果是因为自己学习状态不佳造成学习效率低下 ，此时要主动寻求心理辅导，开开心心的学习，最大化提高自己的学习效率。

2.温习旧知识，巩固新知识。对寒假作业的完成情况，及时查漏补缺，高质量地完成各类作业。制订高效的学习计划。不断重复是记忆的益友，能有效提高记忆效率，形成良好的记忆效果，在明确自己学习习惯前提下，按照计划学习。

3.早睡早起，提前调整生物钟，适应学校作息时间，有规律地作息，让心灵安静下来，摆正心态，迎接开学。

4、提前置办开学装备，逛逛图书馆或者书店，为新学期做些适当的准备。

注意安全

1.同学们在上下学途中，要做到不轻易相信陌生人，谨防各类骗局；住校同学要警惕上门推销东西的人，要知道天下没有免费的晚餐，陷阱往往以美丽的外表作为“诱饵”。

2.在食堂、校园超市、浴室等公共场所一定要带好随身物品，以防丢失。

3.重要物品随身携带，出寝室随手关门，准备好相关锁具。

4.住校同学要定期和爸爸妈妈视频，汇报自己的学习生活情况，不让家长们担心。

5.尽量乘坐校车或公共交通工具上下学，杜绝搭乘非法营运车辆，严禁乘坐非标三轮、四轮电瓶车。不随意穿行马路。

开学啦！家长比孩子更焦虑

寒假结束，各地学校陆续开学，除了孩子对开学有焦虑之外，家长们普遍也有焦虑情绪，有的家长甚至比孩子有过之而无不及。”杭州市七医院儿童心理科主任周国岭说。

家长焦虑会影响孩子

“如今的家长与孩子学业捆绑之紧密前所未有，面对开学后的学业压力，家长会跟着紧张也在情理之中。只是家长应注意控制自己的焦虑情绪，否则这些负能量会进一步影响到孩子。像每天念叨就是错误的情绪宣泄，让原本不怎么紧张的孩子变得烦躁起来，反而对上学这件事更加反感。”周国岭主任说。

解放军302医院心理门诊李琳主任解释说，孩子们经过了假期的休息，身心的很多方面都处于比较松弛的状态，而小学生和初中生注意力集中的时间没有成人的时间那么长，小学生一般能保持15分钟，中学生能保持25分钟，如果给他们突然增加压力，很容易导致孩子们出现情绪低落、萎靡不振，甚至对开学产生恐惧、抵触的情绪。

家长带头一起调整

家长应该正面引导孩子对待开学，而不是给与“收收心”、“紧紧弦”这样的警告，避免产生抵触心理。家长可以和孩子一起制定新学期的学习计划和目标，作为家长也可以做好榜样，制定自己的下半年的工作计划，营造一个好的家庭氛围。抓紧调时差，将睡觉和起床的时间调到上学时的正常作息时间。

计划里先有玩再有学

如果孩子想玩了，可以让他自己制定一个每天都玩的计划，需要注意的是，要在保证合理的玩的时间之后，再制定学的计划，这样的沟通方式更容易被接受，也可以督促孩子进行自我管理，养成好的习惯。家长也可以带着孩子到图书城走走，买一些教辅材料和新文具，给孩子一个心理暗示。新学期开始，可以通过检查作业来回顾知识点，达到温故知新的效果。