内容简介：大部分人都会经历便秘的情况，尤其是日常生活中缺乏运动、饮食不规律的人更容易遭受此苦。如果大便干燥拉不出来，会使人极其不舒服、疼痛、精力不集中等。在这篇文章中，我们将为你介绍一些小妙招，帮助你解决便秘问题。 加强锻炼 适当地加强锻炼可以使肠道蠕动更有力，从而促进排便。例如，可以选择快走、慢跑、骑自行车等有氧运动，以及一些促进腹肌收缩的运动，如仰卧起坐和下蹲等。每天坚持30分钟的运动...
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