内容简介：1. 低脂高纤蔬果沙拉 - 准备新鲜水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝等，切成适当大小。 - 加入一些坚果、干果和脱脂酸奶拌匀即可。 - 这样一份丰富的蔬果沙拉，既美味又营养，提供身体所需的各种维生素和矿物质。 2. 清蒸海鲜 - 准备新鲜的海鲜，如虾、蟹、鱼等，清洗干净。 - 将海鲜放入烤箱中，用适量的盐和黑胡椒粉调味。 - 加入一些蘑菇、青椒等蔬菜，同步烤制即可。 - 清蒸海鲜口感鲜美...
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