内容简介：孕期失眠经历者表示，这是一个非常痛苦的经历。失眠不仅会导致精神疲惫和身体不适，还会对孕期产生负面影响。以下是一些实用方法可帮助孕妇缓解孕期失眠问题。 1. 建立规律的睡眠习惯 建立规律的睡眠习惯是缓解孕期失眠问题的最佳方法之一。每天晚上睡前尝试进行短暂的冥想或深呼吸，缓解负面情绪和紧张感，有助于入睡。避免在睡前饮用咖啡因或烈性饮料，以及避免太饱或太饿。同时避免睡眠过度，睡眠时间不宜过长。 2....
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